新妈妈减肥有哪些小妙招?_飞华健康网
您的位置: 飞华首页 > 减肥 > 减肥人群 > 产后减肥 > 正文

新妈妈减肥有哪些小妙招?

发布时间: 2015-01-30

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

新妈妈产后减肥应该用哪些方法?你的产后瘦身方法有效果吗?今天小编就来介绍几个产后快速瘦身的方法赶紧来学习一下吧。

饮食习惯

我国素有"产后坐月子"的风俗,产妇常常大鱼大肉,一补再补。其实,女性在妊娠过程中体重增加了11~12千克,其中包括2~4千克的体脂,这其实是身体在本能地储备热量,以备分娩与产后泌乳之需。所以,产后根本不需要大补特补。

产后应注意膳食平衡,在保证摄取足够营养、满足母婴需求的前提下,避免营养过剩。新妈妈可适当多吃鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品、杂粮、蔬菜、海藻、蘑菇以及新鲜水果蔬菜等高蛋白、高维生素的食物,尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含饱和脂肪酸多的食物。在月子里,应多补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的汤水,以满足泌乳的需要。

运动减肥

产后做些适当的运动能促进机体新陈代谢,加速全身血液循环,促进子宫收缩及恶露排出,避免体内热量蓄积,从而预防产后肥胖。一般地说,无会阴裂伤及其他身体不适者,产后三天即可下床活动。锻炼宜在产后早期进行,一般产后两个星期左右即可做产妇健美操,以帮助体形恢复。半个月后,可做轻微的家务。满月后,可做仰卧起坐以锻炼腹肌,但应注意避免重体力劳动。

推荐阅读

产后常吃水果减肥快
每天你都能听到身边的朋友在说减肥,尤其是对于女性来说,减肥成了她们毕生的“事业”,就连一些孕妇都想着减肥。健康减肥是每个减肥者都希望做到的,获得苗条体形要取之有道。其实吃水果是可以起到减肥的作用的。那么吃什么水果减肥最快呢,孕妇产后吃什么水...[详细]
2017-11-06 16:33
上班族如何远离久坐型肥胖
久坐型肥胖最常见于白领一族,很多的上班族都属于久坐型肥胖,由于平时的活动机会比较少,大多数时间都是坐着,所以就很容易出现肥胖现象。久坐型肥胖不容小觑,一定要积极地预防。那么对于久坐型肥胖应该怎么做呢?不少的上班族整天忙于工作,疏于运动,有什...[详细]
2017-10-30 16:15
男人要记住 避开这些误区才能有效减肥
在如今的社会中,不仅仅是看女人身材,现在也开始讲究男人们的身材了,减肥,也是男人的“事业”了。男人减肥的方法也有很多,但不要连自己用错误的减肥方法都不知道。接下来,小编就给男人们总结一下男人减肥时容易犯的错误,一定要避开这些错误,才能有效减...[详细]
2017-09-05 11:14
新妈妈减肥有哪些小妙招?
新妈妈产后减肥应该用哪些方法?你的产后瘦身方法有效果吗?今天小编就来介绍几个产后快速瘦身的方法赶紧来学习一下吧...[详细]
2015-01-30 14:04
新妈妈减肥食谱都有哪些?
产后新妈妈减肥首选都是饮食减肥法,那么饮食减肥应该怎么吃呢?吃什么呢?今天就来介绍一周的减肥食谱以供新妈妈们参考...[详细]
2015-01-29 16:04
儿童减肥需要注意哪些问题
宝宝肥胖已经成为家长们很关注的问题,随着垃圾食品的泛滥,孩子的懒惰相伴很多孩子都变成了胖孩子,那么到底应该如何给孩子减肥呢...[详细]
2015-01-29 16:04
明星产后减肥有哪些方法?
明星瘦身一直是备受关注的,尤其是女性产后减肥更是引人注目,下面就来看看国内外哪些明星产后减肥的小方法吧...[详细]
2015-01-28 14:04