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产后减肥要注意的误区有什么

发布时间: 2018-09-05 来源:飞华健康网 编辑:20540

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很多女性在生产后,都会身材大走样,爱美的女性都希望自己能够在最短的时间内恢复身材。但是女性在生产后,身体元气会大受伤害,这时候应先把自己身体养好,然后再想着减肥的事情,正常的女性,都要想办法做好养生,更何况是生产后的女性,减肥时一定要讲究方式方法。

健康的饮食和锻炼,使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重,果你是适度活跃,你的热量不应低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂养,那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让,也不利于宝宝的健康成长。

2、产后该怎么减肥之饮食控制

确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多,然后下一顿就不吃了,或是暴饮暴食,这样的习惯都是不好的。如,可以在两餐之间适当的加一些零食,但是热量一定要低,而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。以每三个小时吃点东西,但是不要吃的太多,刚刚好就行。

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