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秋天减肥五大热门食物 让你吃饱不长胖

发布时间: 2012-09-06 16:41

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秋天到来,温度降低,此时的人体为了御寒,需要从外界吸收大量的能量来维持体温,不知不觉间,人们的食欲越来越好,食量越来越大,人也不知不觉间胖了起来,对于很多减肥人士来说,秋天的到来,不仅抹杀了他们所有的夏天减肥成果,还加大了他们接下来减肥的难度。现在,让飞华小编和你分享一下秋天饮食的五个减肥常识吧,让你这个秋天轻盈享瘦。

秋天五种食物让你多吃不长胖

秋天减肥的五种食物

羊肉:羊肉补中益气,味甘性热,具有利尿效果,是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。

南瓜:味甘性温,温暖身体,补养脾脏及胃之元气,有润肺利尿功效,秋季食用既养生又减肥。如果想让南瓜吃得更美味,可以将南瓜和虾仁、香菇、鸡肉等一起制作成南瓜咸饭或南瓜粥。

香蕉:虽然香蕉的卡路里很高,但脂肪含量却很低,而且含有丰富的钾,既能饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,加快新陈代谢,促进消化,是减肥的理想食品。

苹果:秋季是新鲜苹果上市的季节。苹果酸可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

禽蛋:蛋内的维生素B2可以消耗脂肪,它蕴含的烟碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。

秋天五种食物让你多吃不长胖

五种食物让你的这个秋天减肥更有效,可是除了这五种食物外,要想减肥成功,你还需要知道五个饮食要点。

1、睡前3小时严禁进食!晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪,滞留在身体里面,尽量晚餐的时间靠前一些,睡前留一部分时间让它消化食物,不给脂肪囤积留机会。

2、晚餐不吃碳水化合物。

碳水化合物虽然是人体必需的3大营养之一,但食用过多却是肥胖的根源。尤其是面食或者米饭,在经过肠胃消化后,里面的糖分很容易转化成脂肪,所以,晚餐中这些食物还是免了吧,可以多吃些蔬菜和豆制类食品,既能饱腹,还有助于减肥。

3.严禁暴饮暴食、吃饭速度过快。午餐和早餐虽然可以吃碳水化合物,但是应该控制自己的食量,不要暴饮暴食,保持好的生活习惯,三餐按时吃,每次吃饭尽量细嚼慢咽,每口至少要咀嚼30次,这样可以刺激大脑发出饱的信号。

4.忌吃单一食物。拉面、盖饭等食物,很容易让人无形中提高吃饭的速度,不利于消化,而且因为营养太单一,很容易让人营养失衡,对减肥非常不利,减肥过程中一定要保证营养的均衡,不然很容易出现减肥效果不理想的下场哦!

5.一定要多运动:肥胖的产生很大一部分原因是不爱运动,多饮多食,造成了脂肪在体内的堆积,所以,减肥过程中,一定要动起来,随时随地都可以运动,多消耗热量才是减肥的法宝。

懂得了这些秋季饮食的减肥常识,你还担心自己秋天的减肥会难度很大吗?不要猜疑了,立即尝试吧,祝所有减肥人士都能在这个秋天身姿轻盈起来!

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