您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 减肥指南 > 减肥常识 > 正文

切勿盲目减肥 6招让你瘦

发布时间: 2017-09-13 16:25 来源:复禾健康

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

减肥一直是广大女性经常关注的一个话题,都想要骨感美,于是各种各样的节食、抽脂,甚至去美容院埋线减肥之类的,这些都是有害自己的身体的,减肥可以,但是不能盲目的去减肥。很多女性朋友步入社会面对着很大的压力,其实包括各方面的压力,包括工作压力、学习压力等等,为了保持美丽很多人都过度减肥瘦身,最终造成不敢想象的严重后果。那到底怎样去减肥呢,小编教你一些方法:

1、多喝咖啡或者绿茶

咖啡中含有咖啡因,是一种中枢神经兴奋剂,因此晚上的时候尽量不要喝咖啡以免造成睡眠质量下降。但是适量的咖啡因可以提高新陈代谢的水平,而茶叶中的儿茶酚对于提升新陈代谢也有很大的作用。

2、禁止节食

适当的节食有利于身体的健康,但是有的人为了身材而节食无度,一天只吃一餐,在节食期间身体会发出饥饿信号但是身体又不能及时补充营养,长期下来就会出现新陈代谢下降,而等到身体里面储藏的能量不足以维持身体的正常运转后,就会开始消耗肌肉,所以长期下来体重是下降了,但是身体的脂肪率却上升了。

3、早睡

经常熬夜的人总是会在半夜感到饥饿,睡觉的时间越晚,吃的东西就越多,加上没有运动量,储存起来的热量就越多,进而导致身体的脂肪增加,都说马无夜草不肥,宵夜也是身材的一大宿敌,所以想要不吃宵夜就不要熬夜。

4、补充蛋白质

身体的肌肉含量越多,脂肪量就越少,身体的体脂率下降了,基础代谢也就上升了。而蛋白质对肌肉生长起着很重大的作用,可以有效的帮助热量的消耗,因此减肥期间可以多吃一些鱼肉、鸡肉或者一些植物蛋白,比如黄豆等等。

5、多活动身体

长时间久坐会导致身体里面的酵素停止运作,酵素是一种可以用来控制脂肪和新陈代谢率的分子,所以不要久坐,最好每隔40分钟就起来活动一下,这样也有利于酵素的繁殖。

6、吃富含铁的食物

铁种携带着氧气,而氧气又是燃烧脂肪的主要原料之一,如果缺铁会浑身乏力,新陈代谢也会下降,所以可以多吃货一些富含铁的食物,比如瘦肉、豆类、菠菜等等。

结语:介绍这些方法是希望肥胖患者们能通过自己的意志力慢慢控制体重,从而获得一个健康体魄。好的生活习惯是瘦下来的主要条件,如果你一边减肥一边吃零食的话,那么再好的减肥方法以及再好的健身教练都没用,所以减肥最重要的就是自律。所以小编建议大家不要盲目的去减肥哦,健康最重要哦。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

肥胖纹用什么方法消除?人瘦了肥胖纹会消失吗
肥胖纹用什么方法消除?人瘦了肥胖纹会消失吗
肥胖纹可以通过一些方法来消除,但是一旦形成了,即使人瘦下来了,肥胖纹并不一定会完全消失。肥胖纹是因为皮肤在长时间受到过度拉伸的情况下,弹性纤维和胶原蛋白受损而形成的。一旦形成了肥胖纹,即使人体瘦下来,由于皮肤的弹性受到破坏,肥胖纹并不一定会...[详细]
2024-03-28 18:44
减肥导致厌食?为啥减肥期间有点厌食的感觉
减肥导致厌食?为啥减肥期间有点厌食的感觉
减肥导致厌食是因为在减肥期间我们限制了食量和摄入的食物种类,导致身体感到缺乏营养,从而引起食欲下降和厌食感。在减肥期间,为了减少卡路里摄入和控制体重,很多人会选择限制食物种类和量。这种限制性饮食可能会使身体感到缺乏某些必要的营养物质,例如蛋...[详细]
2024-03-28 16:09
警惕!最容易反弹的几种减肥方法
警惕!最容易反弹的几种减肥方法
最容易反弹的减肥方法包括极端限制饮食、单一食物减肥和快速减肥药物。极端限制饮食是许多人常用的减肥方法之一。这种方法通常包括极低热量摄入或完全限制某些食物类别,如碳水化合物或脂肪。虽然这种方法可能会导致迅速的体重减轻,但是由于身体会对极端饥饿...[详细]
2024-03-28 13:59
什么情况会引起发胖 体重增加的原因有哪些
什么情况会引起发胖 体重增加的原因有哪些
什么情况会引起发胖?体重增加的原因有很多,主要包括饮食习惯、缺乏运动、基因因素、荷尔蒙失调、心理压力等。其中,饮食习惯和缺乏运动是最常见的引起发胖的原因。不良的饮食习惯是导致体重增加的主要原因之一。饮食中高热量、高油脂、高糖分的食物摄入过多...[详细]
2024-03-28 13:16
如何改变易胖体质成易瘦体质?每日饭前70秒伸懒腰改善易胖体质
如何改变易胖体质成易瘦体质?每日饭前70秒伸懒腰改善易胖体质
改变易胖体质成易瘦体质的方法是通过控制饮食和进行适量的运动,可以尝试每日饭前进行70秒的伸懒腰来改善易胖体质。这种简单的运动可以帮助加快新陈代谢,促进脂肪燃烧,从而有效减少体内脂肪的堆积。易胖体质往往伴随着新陈代谢较慢的情况,导致摄入的热量...[详细]
2024-03-28 12:48
女性怎么才能避免肥胖 预防肥胖的饮食控制原则
女性怎么才能避免肥胖 预防肥胖的饮食控制原则
女性要避免肥胖主要是通过控制饮食来预防,以下是一些饮食控制原则:1.合理控制热量摄入量:肥胖的主要原因是能量摄入过多而消耗不足,所以要控制热量摄入量是非常重要的。可以通过控制食物的摄入量、选择低热量的食物等方式来实现。2.均衡饮食:均衡饮食...[详细]
2024-03-28 11:41
为什么快速减肥容易得胆结石 过度减肥的害处
为什么快速减肥容易得胆结石 过度减肥的害处
快速减肥容易得胆结石的原因是因为快速减肥会导致胆囊内胆固醇过多沉积,增加结石形成的风险。过度减肥的害处主要包括影响身体健康、造成营养不良、增加患疾病风险等。快速减肥是很多人都希望达到的目标,但是很多人忽视了快速减肥对身体带来的影响。快速减肥...[详细]
2024-03-28 11:34

精彩必读

夏季怎么减肥能提升燃脂效果 夏季减肥遵循5个重点高效燃脂
热门推荐 点击排行