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一篇文章来揭秘脂肪燃烧真相 想瘦就来了解

发布时间: 2018-12-18 编辑:20535

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很多女孩每天哀嚎:“我已经吃得很少了,为什么还是没瘦下来!”

这就要问你自己了,吃得少不代表真的“吃得少”,份量是减少了,热量却没减,这对减肥是没用的。

所以记住这句话:总热量才能说明一切,想要瘦,就是总消耗>总摄入热量的一场博弈。

摄入热量<身体所需,反而会变胖!

控制热量是最最基础的减肥常识。如果你的目标是减脂,那么体重乘以10~12就是你每天应该摄入的热量值。若每天摄取的能量远低于身体所需的,身体的节能机制就会被启动,这样不但吸收率会增加,还会造成能源消耗的新陈代谢率也跟着降低,不但体重掉不下来,还有可能引起荷尔蒙失调。

一口肉都不吃,脂肪分解变慢!

肉类是人体内蛋白质的主要摄取方式,而蛋白质在身体上的体现就是肌肉,肌肉数量减少、质量降低,会直接导致新陈代谢降低,对瘦身真是一点好处都没有。而且没有肉类的摄入,身体就不需要产生酶,或者只需产生少量的酶,这会扰乱脂肪的分解链条,以致我们身体内的脂肪很难被分解掉或分解量变少,也会间接造成我们越来越胖。

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