您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 减肥指南 > 减肥常识 > 正文

最新研究 你在这个时刻燃烧最多卡路里

发布时间: 2019-03-25 15:57

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

你身体的生物钟,或者说昼夜节律,决定了你一天中的大部分时间。它告诉你什么时候你饿了,需要一些食物,什么时候你累了,应该去休息,等等。一项新的研究表明,生物钟还决定了一天中什么时候身体燃烧的卡路里最多,即使你休息时什么也不做。

据当代生物学杂志报道,研究人员发现,休息时,我们在下午晚些时候和傍晚比早上多燃烧10%的卡路里。这意味着我们不必担心下午精神衰退时会变得懒惰,对吧?我们的身体会为我们收拾残局。

本研究的发现加强了昼夜节律在调节新陈代谢中的重要作用。他们还解释了为什么那些因为上夜班或其他因素导致睡眠不规律的人更容易增重。

为了在不影响活动水平、饮食习惯和睡眠模式的情况下评估一天中新陈代谢的变化,研究人员在一个没有窗户或时钟的实验室里对七名参与者进行了一个多月的研究。参加者没有电话或互联网,他们被安排了睡觉、起床和吃饭的时间。

我们知道你在想什么。没有窗户?没有电话?他们被绑架了吗?冷静点,我们保证他们是自愿的。

每天晚上,参与者比前一天晚睡四个小时。这模仿了一个人在一周内向西穿越整个世界时的感受。

“因为他们每周做的工作相当于环游地球,所以他们体内的生物钟无法跟上,”共同作者、波士顿布里格姆妇女医院睡眠和生理失调科的珍妮·达菲在一份声明中说。这使得它可以在不依赖外界暗示的情况下保持自己的时间。”这使我们能够测量一天中所有不同生物时间的代谢率。”

研究人员发现,在生物之夜,当人们经历体温下降时,参与者燃烧的休息卡路里最少。大约12小时后,生物下午和晚上的能量消耗最高。

这项研究本身规模不大,但研究结果有助于阐明昼夜节律如何影响新陈代谢。今后,研究人员建议,未来的研究将检验这些静息代谢率的变化是否有助于那些不定期睡眠的人增加体重。在此之前,任何试图减肥的人都应该保持一个正常的时间表,这对整体健康很重要。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

警惕!最容易反弹的几种减肥方法
警惕!最容易反弹的几种减肥方法
最容易反弹的减肥方法包括极端限制饮食、单一食物减肥和快速减肥药物。极端限制饮食是许多人常用的减肥方法之一。这种方法通常包括极低热量摄入或完全限制某些食物类别,如碳水化合物或脂肪。虽然这种方法可能会导致迅速的体重减轻,但是由于身体会对极端饥饿...[详细]
2024-03-28 13:59
什么情况会引起发胖 体重增加的原因有哪些
什么情况会引起发胖 体重增加的原因有哪些
什么情况会引起发胖?体重增加的原因有很多,主要包括饮食习惯、缺乏运动、基因因素、荷尔蒙失调、心理压力等。其中,饮食习惯和缺乏运动是最常见的引起发胖的原因。不良的饮食习惯是导致体重增加的主要原因之一。饮食中高热量、高油脂、高糖分的食物摄入过多...[详细]
2024-03-28 13:16
如何改变易胖体质成易瘦体质?每日饭前70秒伸懒腰改善易胖体质
如何改变易胖体质成易瘦体质?每日饭前70秒伸懒腰改善易胖体质
改变易胖体质成易瘦体质的方法是通过控制饮食和进行适量的运动,可以尝试每日饭前进行70秒的伸懒腰来改善易胖体质。这种简单的运动可以帮助加快新陈代谢,促进脂肪燃烧,从而有效减少体内脂肪的堆积。易胖体质往往伴随着新陈代谢较慢的情况,导致摄入的热量...[详细]
2024-03-28 12:48
女性怎么才能避免肥胖 预防肥胖的饮食控制原则
女性怎么才能避免肥胖 预防肥胖的饮食控制原则
女性要避免肥胖主要是通过控制饮食来预防,以下是一些饮食控制原则:1.合理控制热量摄入量:肥胖的主要原因是能量摄入过多而消耗不足,所以要控制热量摄入量是非常重要的。可以通过控制食物的摄入量、选择低热量的食物等方式来实现。2.均衡饮食:均衡饮食...[详细]
2024-03-28 11:41
为什么快速减肥容易得胆结石 过度减肥的害处
为什么快速减肥容易得胆结石 过度减肥的害处
快速减肥容易得胆结石的原因是因为快速减肥会导致胆囊内胆固醇过多沉积,增加结石形成的风险。过度减肥的害处主要包括影响身体健康、造成营养不良、增加患疾病风险等。快速减肥是很多人都希望达到的目标,但是很多人忽视了快速减肥对身体带来的影响。快速减肥...[详细]
2024-03-28 11:34
瘦下来怎么巩固不反弹?分享6个减肥不反弹的方法
瘦下来怎么巩固不反弹?分享6个减肥不反弹的方法
要巩固减肥成果,避免反弹,可以尝试以下六个方法:1.坚持健康饮食习惯:保持饮食平衡,多食用蔬果、全谷类食物和蛋白质,减少高热量、高脂肪食物的摄入。2.控制饮食量:控制每餐的食量,不要过度饥饱,避免暴饮暴食。可以使用小碗小盘来控制食量,有助于...[详细]
2024-03-28 09:03
男生胖怎样才能减肥?男士减肥最有效方法
男生胖怎样才能减肥?男士减肥最有效方法
男生胖怎样才能减肥?最有效的方法是通过均衡饮食和适量运动来减肥。这种方法不仅可以帮助男士减掉多余的脂肪,还能保持健康的身体和增强体力。通过均衡的饮食来减肥是非常关键的。男士在减肥过程中需要避免过多的高热量食物,如油炸食物、糖分含量高的零食等...[详细]
2024-03-28 08:41

精彩必读

夏季怎么减肥能提升燃脂效果 夏季减肥遵循5个重点高效燃脂
热门推荐 点击排行