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适合白领的十分钟有效减肥操

发布时间: 2013-10-02

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忙碌的办公族经常为节约时间在办公桌前花掉十分钟的时间打发午餐。午餐尚没时间食用,更没有时间精力花大把时间减肥塑身。但同时又要为了好身材努力,让办公族很纠结。今天小编专为办公族推荐了十分钟的减肥操。>>>白领减肥要学会利用“办公资源”

瘦背部和小腿体操:

背部运动

深吸一口气,双脚与肩同宽,两手在身后合掌。

一边吐气一边将两手往背部中心位置拉近。将手抬高,慢慢吐气,头向后仰。保持这个动作5到10秒,以做5次为标准。

小腿运动

深吸一口气,双脚并拢站立。如果平衡感较差,可以将双脚稍稍打开。

慢慢踮起脚尖,同时呼气。这个动作的重点是,在踮起脚尖时,感受到极限的位置,再往上3厘米,保持这个动作2秒左右。边呼气边将脚后跟接触地面。以做10次为标准。

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