这几个动作教你炼出完美胸肌 - 飞华健康网
您的位置: 飞华首页 > 减肥 > 减肥人群 > 男人减肥 > 正文

这几个动作教你炼出完美胸肌

发布时间: 2018-03-23 来源:飞华健康网 编辑:20540

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

健身的话题,随着生活条件的不断提高,在男士中间越来越流行,在工作之余进行跑步、游泳等健身等健身锻炼,不仅能缓解一天的疲乏,还能增强体质。那么男士要如何锻炼胸肌?锻炼胸肌的好处有哪些?锻炼胸肌期间的饮食要注意什么呢?想要健身锻炼的男性朋友可以了解一下。

如何锻炼胸肌

1、双杠臂屈伸

此项运动作为胸部的热身动作,主要重点是在于打造下胸部。双肘夹紧,上身前倾,下巴内收,略含胸,无论起始还是结束都要保持这一姿势,动作底部不要放得太低,以免给肩关节造成太大压力。

2、杠铃平板卧推

这项运动可以锻炼整个胸部围度,杠铃不同的握距对胸部肌肉所造成的刺激也不同。与肩部相对比,握距略小于肩部则锻炼中部胸大肌,与肩同宽锻炼整个胸肌,比肩稍微宽一点的握距锻炼的是胸肌外侧,再宽一点的话则是侧重于三角肌后束的锻炼。

想减掉20斤就用这3种方法,第一个最快,第二个不反弹!
扫描左侧二维码,关注微信号: 飞华健康,回复【6】即可查看内容详情。

推荐阅读

白领发胖怎么回事 为什么会发胖呢
女人最怕发胖了,尤其是坐办公室的女人,每天都坐着工作,运动的机会少之又少,不发胖那是不可能的,尤其是腰腹部位。所以说,女白领要学会控制身材,别让自己的身材毁了,变成一个被人嘲笑的“水桶”那可就不好了!...[详细]
2018-12-07 17:38
男人做这些运动可以减肥
众所周知,人之所以会超重,除了疾病等原因之外,一般都是摄入的热量太高,而消耗的热量太少。二者之间长期的差距,慢慢就变成了脂肪堆积在我们的体内。那么男人如果发胖了,做什么运动减肥比较有效呢?一起来看看!...[详细]
2018-12-05 16:59
上班族不同肥胖类型对应的减肥方法
整天呆在办公室里,虽然看上去很舒适,但是肥胖的困扰也悄悄的缠上了办公室一族。那么作为白领一族,应该如何减肥呢?减肥的饮食应该如何安排呢?对于上班族减肥,首要的一点就是分清自己的肥胖类型,然后再采取方法对症解决。下面就具体的了解一下吧。...[详细]
2018-12-03 17:32
男人怎么减掉肚子上的赘肉
在我们的日常生活中,有很多男性由于饮食的丰盛导致大肚子的现象发生,那你知道男人怎么减肚子上的赘肉吗?男人吃什么食物可以减肚子上的肉呢?平日里男人减大肚子的运动又有哪些呢?接下来就和小编一起去了解一下吧。...[详细]
2018-11-28 17:46
男人要如何瘦腹减掉啤酒肚
在当今社会,不仅仅只有女性朋友会爱美,俗话说得好爱美之心人人皆有,男性朋友也有爱美的心思。但是现在很多男性朋友都会熬夜喝酒,从而导致啤酒肚的形成。现在的女生都喜欢有腹肌的男生,那么想要减掉大肚子,吸引更多人喜欢,又该怎么做呢?接下来,小编就...[详细]
2018-11-26 17:39
男人这样减肥竟能瘦好几斤
很多的男人都想知道怎样能够帮助自己快速减掉腹部赘肉,因为一个大肚腩让他们的形象受损,同时还会带来很多疾病。今天就让小编带着大家一起去了解关于男士腹部赘肉减肥怎样做不反弹的方法吧。...[详细]
2018-11-13 17:16
男性为什么结婚后容易发胖 如何预防?
相信每个男人都希望自己拥有一张帅气的脸庞和一副健壮的身体。人的容貌和体型是天生的,有一些人天生就比较胖,而有些人婚后就会发福,特别是一些男性。而发现问题就需要好好解决,那么,男人如何减肥?下面咱们来解析下吧。...[详细]
2018-11-12 13:35