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这些食谱可以帮男士减肥

发布时间: 2018-10-08 来源:飞华健康网 编辑:20540

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在我们的日常生活中,不止女性朋友们注重减肥,男性同胞们也更加注意管理自己的身材。很多男士由于身材原因也是需要进行减肥的,那男士减肥方法有哪些呢?哪些食谱可以帮助男士减肥呢?下面我们一起来看看吧。

男士减肥方法

1、仰卧蹬车

仰卧在地面上,双手放在脑后,头部和肩膀微微抬离地面。弯曲左膝盖靠近胸前,同时向左扭转身体,用右手肘去碰左膝盖,然后还原,换另一边。每边各一下为一个动作,20个动作为一组。

2、热身

做5分钟跳绳练习,好在速度和动作幅度上有变化。每周做2~3次这样的循环训练,每一个动作之后休息45秒钟。

3、俯卧的举臂

俯卧在地面上,一条腿伸直,脚趾抵住地面,另一条腿向上自然弯曲,放在地上。双手各握一矿泉水瓶,交替做上推和下拉动作,双腿不动。做动作时,注意保持背部和脖子呈一条直线。双手各上推一次为一个动作,15个动作为一组。

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