上班一族又被称为久坐一族，大部分的白领们由于把大部分的时间扑在工作上，所以平时的运动是少之又少，小腿自然而然的就肥胖起来!那白领们怎么充分利用和自己每天形影不离的椅子来做瘦小腿运动呢?今天小编就为白领们推荐椅子瘦腿运动让我们和萝卜腿说拜拜!
1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。
2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
简单又容易的椅子瘦小腿操，经常坚持练习就可以帮助大家把粗短的小萝卜腿给消灭掉，我们既充分的利用了有限的时间和空间还有与自己的形影不离的椅子，这样我们瘦小腿就变得很容易了!
2022-11-09
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2022-11-09
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2022-11-08
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