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四步瘦腿操帮你轻松摆脱大象腿

发布时间: 2018-02-10 来源:飞华健康网 编辑:20540

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寒冷冬天的到来,朋友们经常坐着不爱运动,加上经受不住美食的诱惑。往日的美腿渐渐变成了“小象腿”。如果您再不遏制住它们的话,那马上就会变成“大象腿”了哦。今天教你4步瘦腿操,帮你打造纤长美腿。让你在这个冬天依然可以绽放你的美丽。

后摆腿:

1、站立而双脚稍稍外翻,脚跟着地

2、右脚向后提起至臀部的高度,再回至起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次,完成后转脚再做。

半蹲坐:

1、站立而双脚稍稍外翻,脚跟着地,一手按椅子顶端,另一手按腰。

2、在下蹲时屈曲双脚及提高脚跟,停止动作一至两秒,再回到起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次。

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