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8项运动 瘦出小蛮腰

发布时间: 2017-09-13 来源:飞华健康网 编辑:20540

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许多女性正在为肚子上的赘肉所恼,努力减肥却常常事与愿违,想要拥有苗条曼妙的身材是女性的梦想,她们总觉得瘦下来就能变得更漂亮,人更自信、开心。有的人为此不惜采用节食、抽脂、打针等极端的减肥方法。腹部的赘肉不仅影响美观,还是减肥重灾区。那么怎么才能轻松的减掉肚子上的赘肉呢?小编今天为你介绍8招瘦腰动作。请看:

常做这动作让你练出小蛮腰:

1、交错腿的垂直运动

脸朝上躺在地上,双腿交叉放在地上,手抱头。双腿向上抬起,直至垂直于地面,头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次,再重复。

2、长手臂的屈曲运动

脸朝上躺在垫子上,双手向头顶方向伸直,手掌叠放在一起。膝盖弯曲放着。然后上半身用力向上,肩部用力,但脖子不要伸长,保持手臂是直的。再放下来,不断重复。

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