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推荐碎片化时间超级组训练计划

发布时间: 2018-05-17 来源:飞华健康网 编辑:20540

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所谓的碎片化时间训练计划就是在空余的时间或者任何一个短时间内进行健身运动的一种计划,这也是现代大部分健身人士的现状,具体如何?一起看看!尽管健身是对身体有好处的,但是真正有时间花费在健身事业当中还是比较少的,对于如何利用碎片化时间来健身是一个很重要的课题,今日推荐碎片化时间健身计划,大家都值得来尝试!

超级组训练计划

训练选择1:哑铃卧推(2组/20次)

卧推是一种很适合来进行锻炼的健身运动选择,对手臂的力量锻炼以及胸肌的锻炼都有不错的效果。动作过程:仰躺在凳子上,主要是为了让推举过程当中可以更深的推起来,双手各握住一个哑铃,尽量适合自己的重量,也可以稍微加些重量,不能太轻松,手肘刚开始在胸部两侧,然后举起来,直到手臂完全伸直,这样重复锻炼,锻炼量是非常的充足的。

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