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教你几个妙招拥有挺拔身材

发布时间: 2018-06-07 来源:飞华健康网 编辑:20540

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驼背,大家都不陌生,生活中很多人都会有这种情况,驼背给人的感觉就是这个人很没有精神,给人的感觉就是很没有朝气的,那么对于驼背我们应该怎么办呢?有没有什么运动可以帮助我们矫正驼背的呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!

其实驼背我们是可以通过运动来矫正的,这些运动都是很简单的,但是我们需要坚持才行的。

驼背怎么办

热身:交叉机+深蹲

健身教练推荐的热身训练基本都是“跑步机+拉伸”的传统模式。这次以交叉机替代了跑步机。对单调的跑步已经“深恶痛绝”的健身者不妨换换口味,来点新鲜感。

在交叉机练习时要注意身体保持正直,脚面对踏板用力的部位应该是前脚掌而非整个脚掌或脚后跟,以保护脚踝和膝盖。感觉额头微微出汗说明此项热身已经到位,像现在的气温练习10分钟即可。

想减掉20斤就用这3种方法,第一个最快,第二个不反弹!
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