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瘦腹的最快方法 一个月抚平大肚子

发布时间: 2018-04-08 来源:飞华健康网 编辑:20540

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腹部减肥是减肥的老大难问题。尤其是男性,腹部肥胖问题更加严重。那怎样可以让鼓起来的大肚子瘦下来?下面小编推荐几个腹部锻炼的动作。坚持全身性有氧运动基础上结合这几个瘦腹动作能够让你有意想不到的收获哦。

动作一

仰卧,双手相互交叉放胸前,双膝并拢并屈膝。利用腹部的力量使得上背部离地。然后放松,回归仰卧姿势,重复多次动作,每次做2~3组,一组15次。

动作二

仰面躺在健身球上,球位于你的中下后背下面。两臂交叉放在胸前,或者两手交叉抱头。收缩腹部,把上身推起离开球,并保持球是静止不滚动的,放下上身背部,重新舒展腹肌。建议进行12-16次。

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