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上班一坐就是八小时 腹部臀部脂肪如何健康减肥?

发布时间: 2019-04-23 编辑:20552

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在办公楼工作的人会遇到一个问题,即长时间坐着,通常坐8个小时或更长时间。坐了很长时间后,臀部真的变大了,大腿也变厚了。我们如何改变久坐的肥胖问题?什么是久坐性肥胖?坐姿肥胖——顾名思义,长时间坐姿会导致肥胖,其特点是臀部大,大腿强壮,腹部脂肪大量堆积。

长时间坐着会使身体70%左右的重量压在臀部上,加上重力的影响,使臀部长时间“下降”,变得下垂而不饱满。同时,脂肪在臀部的积聚会导致臀部的膨胀,进而成为松弛的臀部。同时,久坐也会使腿部血液循环通畅,导致大腿僵硬、强壮、僵硬;而腹部由于久坐脂肪会不断累积,并随着时间的推移成为下肢久坐性肥胖,俗称梨型肥胖。如何改变久坐的肥胖问题?1。每天喝6-8杯水是生命之源。多喝水有助于新陈代谢和排出身体毒素。但当人们忙碌时,他们往往会忘记喝水。

你可以在办公桌上放一个杯子或水瓶。2。午饭后站立15分钟以上。不要坐下来休息。先靠墙站15分钟。站着时,腰部和背部挺直,使用腹部呼吸。也可以做脚尖动作,抬起脚做运动。

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