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如何减掉小肚腩 这4招妹子一定要看!

发布时间: 2017-09-20 来源:飞华健康网 编辑:20540

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如何才能拥有完美的身材,这对于我们女性来说是十分重要的,没有不爱苗条的女生,作为女性,苗条修长的身材是她们都渴望的,可是,在生活中,这样的好身材真的很少的,很多人,都没有饭后锻炼的习惯,导致,吃完饭,往沙发上一坐,你不长肉,谁长,那么,究竟是什么原因导致的呢,感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下吧!!

1、仰卧举臀

动作:仰卧在床上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于床上。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。

可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度,可以单脚着地练习,或在腹部增加重量(例如放枕头或者书)。

小提示:其实这个动作主要是臀部用力,用力的同时会收紧臀部,因此不但可以瘦腰,还可以提臀哦!

想减掉20斤就用这3种方法,第一个最快,第二个不反弹!
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