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你坚持运动减肥为什么体重反而增加了

发布时间: 2018-01-26 来源:飞华健康网 编辑:20540

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大家都知道运动是减肥的有效途径,很多人为了减肥挥汗如雨,可有的人反倒运动一阵子之后更重了,这是怎么回事?

严格意义上的减肥应该是减少身体脂肪的比例,而非整体的体重。恰当的运动带来的只是脂肪的减少,而体重减轻还要受到其他因素的影响。

如果一次运动后发现体重增加,那可能是运动完喝水较多造成的;如果是运动一段时间后体重增多,则可能是肌肉比例增加了,脂肪比例减少了。由于肌肉的密度大,相同体积的肌肉比脂肪重得多,所以尽管体重有所回升,事实上还是达到了减肥效果。

运动减肥应该是一种长期、坚持不懈的生活方式,体重的降低也该是平缓的过程。只要每天坚持半小时以上强度足够的体育运动,心率保持在每分钟120—150次,最终还是会见成效的。一般来说,每周体重下降1公斤以内比较合适。

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