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每天运动一小时 怎么还没能瘦下去

发布时间: 2018-12-10 来源:飞华健康网 编辑:20540

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每天运动一小时为什么还不瘦?很多人每天都在运动,但是却没能瘦下去,这是怎么回事?今天就跟着小编一起来了解一下吧。

一般来说,你们问这种问题的同时,一定伴随着“我一定属于很难减的体质...”这种想法,笃定了我已经很努力,然而就是一斤都没见少!

这种情况往往是因为,没人监督,没人给你下达任务,你就永远不会知道,你以前所谓的每天一个多小时的运动量,其实强度低得可怜。

所以你的问题可能并不是运动时间有多长,而是运动强度有多大!衡量你运动能不能达到减肥的效果的唯一指标就是你达到燃脂心率的时长!

那么问题来了,你知道自己的燃脂心率是多少吗?

STEP1:

首先你需要知道在非常淡定的情况下,你每分钟心脏跳跃多少下,这个被称为静态心率。

想减掉20斤就用这3种方法,第一个最快,第二个不反弹!
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