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痛经很可怕七式瑜伽帮你缓解

发布时间: 2018-05-17 来源:飞华健康网 编辑:20540

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痛经是女生的一种难受的表现,如何来进行缓解呢?其实瑜伽动作的练习是有奇效的,但你知道哪些瑜伽体式是能够帮助缓解痛经?值得一看!或许你想象不到是原来瑜伽还有这样的作用哦!究竟是怎样的作用呢?那就是瑜伽竟然可以帮你缓解痛经带来的痛苦哦!那什么样的瑜伽体式是有这样奇效,女孩子们赶紧学起来吧!

缓解痛经的瑜伽

第一式:转动肩部关节

找个垫子,相对厚而且是比较温暖的垫子,然后将双脚交叉盘坐在垫子上面,将双手手掌放在膝盖出,双肩部放松,保持身体不动,将肩部关节开始从前往后转动,过程当中带动手掌从膝盖处移到大腿根处,重复练习即可!

第二式:背部弓起

将身体俯身在垫子上面,双手手掌以及两只腿的膝盖支撑身体,首先挺直背部,并且头部朝向正前方,然后将头部收回来,顺势将背部弓起来,胸部内收起来,重复练习即可,也是一个比较轻松的瑜伽动作,不能对痛经影响!

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