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瑜伽肩部运动健身锻炼有一套

发布时间: 2018-05-17 来源:飞华健康网 编辑:20540

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通过瑜伽来锻炼肩部可以吗?应该怎样做才能将瑜伽与肩部锻炼结合在一起呢?如果感兴趣的话,那就一起来好好的了解和学习下吧!肩部在锻炼的过程当中,能选择的方法有很多,瑜伽也是其中的一种!那么知道瑜伽是如何锻炼肩部的吗?对于经常瑜伽练习的人,你是否真的知道瑜伽带来的好处?下面跟着一起了解下!

肩部瑜伽的动作

动作1:头部慢慢向左移,移动到感觉有伸展到肩颈部位即可,停留15~20秒然后回到原点在换右边,切记不可用旋转的方式。

动作2:头部慢慢向前移,移动到感觉有伸展到肩颈部位即可,停留15~20秒然后回到原点,切记不可用旋转的方式。

动作3:站正,曲肘,手指触肩,用肘部带动肩关节做绕环运动。前后各绕8次。双肘上提,让手背相碰。再下压肘部,沉肩。

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