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练瑜伽的这四点大家要谨记

发布时间: 2018-05-17 来源:飞华健康网 编辑:20540

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瑜伽是通过调整呼吸、冥想、打坐,能让人变得放松,由此,紧张的情绪也得以缓解。若想平静内心,建议良好的心态,不妨练习瑜伽。瑜伽通过推拉等各种体式对内脏器官进行按摩,从而强化器官的机能,并调节人体内分泌,让人新陈代谢速度加快,有助于延缓衰老,留住青春。另外,瑜伽部分倒立体位能改善面部肌肉,减少面部皱纹,达到“拉皮”的效果。

练瑜伽的误区

误区1:只有身体柔软的人才适合练习瑜伽因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽,这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可,并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

误区2:瑜伽就是拉伸瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位,是动静的结合。它不是简单的伸展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧,而是讲究能力平衡,用呼吸带动身体运动,呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软,而非肢体上的柔软。

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