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瑜伽减肥动作 轻松瘦腹

发布时间: 2011-09-14 15:07

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瑜伽是一种古老的健身运动,它不仅可以调理养颜,还能瘦身。那么,瑜伽减肥动作有哪些呢?下面我们一起来了解。

1、仰卧,双臂放在体侧,掌心向下。吸气,同时抬起上身、双臂和双腿(只要大腿离开地面即可不要太高)头、双臂和脚尖保持一样高度成一条直线。呼气慢慢地恢复到地上仰卧的姿势。放松全身。重复五次。

2、重复相同步骤,但是这次吸气起身时握紧双拳,绷紧全身肌肉,尽量抬起身体,屏息坚持一会儿。呼气时迅速回到地面放松身体。此瑜伽减肥动作需要重复五次。

3、背坐直双腿前伸并拢,双臂弯曲在胸前半握拳与肩同宽。做划船的动作,向前时尽量将双臂背伸展,重复十次。然后向后划,重复十次。

4、背坐直双腿并拢前伸,双手十指交叉手臂伸直与肩同高。只从腰部移动身体,双臂作圆周水平运动,先顺时针方向重复十次,再逆时针方向重复十次。

看了以上内容的介绍,相信大家对于瑜伽减肥动作已经有了一定的了解。想要瘦身吗?赶快选择上述瑜伽动作吧!

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