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想要跑步减肥 就必须知道这几件事情

发布时间: 2017-10-09 来源:飞华健康网 编辑:20540

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想要减肥,最健康的方式就是运动减肥,但运动减肥需要很大的坚持信念,只有坚持下来,才能效果,当然只有运动量越大,小号的脂肪才越多,这样瘦身的效果才会更明显。你们觉得最常见的运动方式有什么呢?不用说,当然是跑步啦,但是跑步也有需要注意的事项哦,下面就随小编一起来看看吧!

一.正确的跑步姿势

跑步时注意,脚跟先着地,然后由脚跟滚动到脚掌,这样可以减少跑步对踝关节的伤害;重心千万不要太靠前,尽量保持在正中即可,胸一定要挺起来,上身不要左右摆动,尤其是肩,这样会很快累的;手最好保持在比较低的位置上,不要夹紧肘,自如地摆动即可。呼吸则一定要深长缓慢,鼻子吸嘴吐。跑步的时候大腿一定要稍稍抬起,千万不要脚不离地的蹭着跑,这样很容易摩损大腿内侧皮肤,而且对膝盖也有不利的影响。

相关标签: 跑步 减肥
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