睡前减肥操 从此不肥胖 - 飞华健康网
您的位置: 飞华首页 > 减肥 > 运动减肥 > 有氧运动 > 正文

睡前减肥操 从此不肥胖

发布时间: 2018-02-09 来源:飞华健康网 编辑:20540

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

大家都知道,睡前喝牛奶可以缓解一整天的疲劳和有助于睡眠,其实每天睡前花十分钟做点简单的减肥操也是有助于消除一天的疲劳和提高晚上睡眠质量,同时还能让第二天一早醒来就充满能量。所以,睡前一杯牛奶和十分钟减肥操搭配一起,效果不是一般的好,让你一整天都精力旺盛。

一、准备运动纾解上班一整天紧绷的身体

1、双腿散盘,左脚前、右脚后,并将手臂往上伸直。

二、保持坐姿并将上半身往前(骨盆、脊椎)

2、身体慢慢往前倾

3、让身体尽可能碰触地面

4、再度将手臂往上伸直,上身与脸转向右侧方

5、保持朝向右前方,慢慢将身体往前倾

想减掉20斤就用这3种方法,第一个最快,第二个不反弹!
扫描左侧二维码,关注微信号: 飞华健康,回复【6】即可查看内容详情。

推荐阅读

美丽腿型不是梦 这些方法让你和大象腿说再见
在我们的生活中,相信每个人都不想要拥有一双大象腿,但生活中双腿却越来越粗,这是什么原因所导致的呢?下面就让我们看一看大腿粗的原因有哪些,腿粗怎么办,希望今天这些瘦腿的方法能够帮到你。大腿粗的原因腿粗是一件十分讨厌的事情,...[详细]
2019-02-14 15:47
跳绳能让全身动起来 “一三五”跳绳法轻松健身
跳绳是小时候非常喜欢的一项运动,基本上一放学就会和小伙伴们约着跳绳,后来想想,小编我这么瘦,会不会和小时候跳太多绳有关系。现在跳绳发展为一种减肥健身的运动方式,效果还是很好的。...[详细]
2019-01-03 14:00
早晨空腹跑步可以燃脂减肥?专家不这么认为
小编的室友为了减肥,每天早上都起来跑步,坚持了一个月后,体重一点变化都没有。据说这种减肥法是“早晨空腹跑步,可以燃烧更多脂肪”。但从室友的实践来看,似乎并不靠谱。...[详细]
2019-01-02 18:13
7日速效瘦身瑜伽 助你快速瘦出理想身材
瑜伽是我们都很熟悉的一种运动了,它可以修身养性,同时也可以帮助我们加快身体的新陈代谢,帮助排出体内的废物,使身材变得更好。妹子们想要现实身材,肯定不能有赘肉,那就必须要快速瘦身才可以,今天我们来教大家瘦身瑜伽运动---7日速效瘦身瑜伽,快学...[详细]
2018-12-24 10:08
这些瘦身运动的效果能让你大吃一惊
现在的人不管自己的体型是什么样子的都会觉得自己胖了,需要减肥了,把减肥当成一辈子的事情,所以我们经常看到有人买减肥药。但是减肥这事能着急吗,着急有用吗?运动才是减肥最好的方法,那么运动减肥应该怎么做呢?想了解的朋友一起看看吧。...[详细]
2018-12-14 13:42
每天运动一小时 怎么还没能瘦下去
每天运动一小时为什么还不瘦?很多人每天都在运动,但是却没能瘦下去,这是怎么回事?今天就跟着小编一起来了解一下吧。...[详细]
2018-12-10 11:06
腿粗怎么快速瘦脂肪 妹子必看
拥有一双修长美丽的腿是每个女人的梦想,但很多女孩子却发现腿是最难瘦的,腿粗很难瘦,主要是以下几个原因。...[详细]
2018-12-06 17:40

加载中...