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睡前减肥操 从此不肥胖

发布时间: 2018-02-09 来源:飞华健康网 编辑:20540

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大家都知道,睡前喝牛奶可以缓解一整天的疲劳和有助于睡眠,其实每天睡前花十分钟做点简单的减肥操也是有助于消除一天的疲劳和提高晚上睡眠质量,同时还能让第二天一早醒来就充满能量。所以,睡前一杯牛奶和十分钟减肥操搭配一起,效果不是一般的好,让你一整天都精力旺盛。

一、准备运动纾解上班一整天紧绷的身体

1、双腿散盘,左脚前、右脚后,并将手臂往上伸直。

二、保持坐姿并将上半身往前(骨盆、脊椎)

2、身体慢慢往前倾

3、让身体尽可能碰触地面

4、再度将手臂往上伸直,上身与脸转向右侧方

5、保持朝向右前方,慢慢将身体往前倾

想减掉20斤就用这3种方法,第一个最快,第二个不反弹!
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