您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 有氧运动 > 正文

火辣性感肚皮舞 轻松瘦腰臀

发布时间: 2012-08-07 10:53

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

众多人士感觉一般的减肥运动给人的感觉是枯燥,也是不容长期坚持下去的原因之一!想在乐趣中轻松瘦身的话,可以选择跳肚皮舞!一些简单的基本的减肥舞蹈动作,可以轻松瘦腰臀的!跟我学这两个简单的肚皮舞减肥动作,轻松瘦腰臀!

火辣性感肚皮舞轻松瘦腰臀

腿部动作:

双腿宽阔地分开直立,弯曲左膝盖将重心转到左腿呈弓步,抬起右小腿,身体转向侧面,身体转向另外一边,相同的动作,身体随之转过去。把动作连贯起来,重心在双腿之间移动。

臀部动作:

身体在一边停住,保持动作,将髋关节大幅度地向前环绕,身体转向右边。相反的方向,臀部从后往前扭转。刚开始时可能有一些难度,要尽量地稳定上身,努力地扭转胯部,在扭动臀部的时候,身体不要左右摆动,脚放松,在扭向反方向的时候,膝盖要绷直。也可以将双脚合拢,最后把动作全部连贯起来,中间不要有停顿,不要有节奏的变化。熟练之后,慢慢加快!

肚皮舞是一项性感的减肥舞蹈,一群人练习不仅仅会兴趣大增,同时也能让身上的脂肪迅速燃烧!

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

断奶后真的会瘦吗?积极运动才是王道
断奶后真的会瘦吗?积极运动才是王道
在沉迷于迎接宝宝的喜悦后很多新妈妈也开始烦恼起自己的身材了,生完娃腰围不止肥了一圈啊,有人说不用担心断奶后自然就会瘦了,那么真的是这样的吗?我们常常听到老人说哺乳妈妈断奶后,自然就瘦了。那么事实真的如此吗?其实,我们知道,每个人的体质是不同...[详细]
2024-03-29 16:45
有氧运动误区多 正确选择运动方式瘦身快
有氧运动误区多 正确选择运动方式瘦身快
在练习有氧运动中,有一些我们原本以为理所当然的事情可能并不科学,这些观念需要得到纠正,下面,我们一起来了解下有氧运动的误区有哪些。误会1.气力练习不能进步柔韧性您可以同时进步肌肉的气力和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的气...[详细]
2024-03-29 16:25
减肥运动后饿了怎么办
减肥运动后饿了怎么办
在减肥的过程中,运动是必不可少的环节。然而,运动后可能会出现饥饿的情况,这让我们在减肥的过程中面临一定的困扰。那么,减肥运动后饿了,怎么办呢?本文将对此进行解析。一、运动后饿的原因1.能量消耗:运动需要消耗能量,而能量的来源就是身体内的食物...[详细]
2024-03-29 16:23
搓脚也能减肥?这5种搓脚运动减肥效果好
搓脚也能减肥?这5种搓脚运动减肥效果好
在脚底有各个脏器的反射区,通过按摩以及刺激相应的反射区,就能够促进局部的血液循环,最终达到了排毒以及燃烧脂肪的目的,减少了内脏脂肪,不妨具体来了解一下。如何搓脚来减肥呢?1、对脚底部位进行敲击每天晚上睡觉之前可以使用拳头来敲击脚底,这样不仅...[详细]
2024-03-29 15:14
减肥运动后多久可以喝水
减肥运动后多久可以喝水
在进行减肥运动后,很多人会感到口渴,想要喝水。但是,有人担心运动后立刻喝水会导致身体不适。那么,运动后多久可以喝水呢?本文将对此进行解析。一、运动后喝水的重要性水是人体重要的组成部分,对于维持身体的正常生理功能起着至关重要的作用。运动时,人...[详细]
2024-03-29 14:49
运动出汗能减肥吗
运动出汗能减肥吗
运动出汗可以帮助减肥,以下是几个原因:1.增加能量消耗:运动会增加身体的能量消耗,当我们运动时,肌肉会不断地收缩和放松,从而产生热量。为了保持正常体温,身体会通过出汗的方式来散发热量,这样会增加能量的消耗,促进身体内脂肪燃烧。2.提高新陈代...[详细]
2024-03-29 14:34
简易跳绳好处多 夏天甩脂运动首选
简易跳绳好处多 夏天甩脂运动首选
在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为250千卡,每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具有2种优势。1.简单易行跳绳花...[详细]
2024-03-29 13:20

精彩必读

夏季怎么减肥能提升燃脂效果 夏季减肥遵循5个重点高效燃脂
热门推荐 点击排行