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如何减肥 跑步真的可以减肥吗

发布时间: 2018-03-26 来源:飞华健康网 编辑:20540

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为了减肥,我们很多朋友都下定了决心的,每个早上起床就开始跑步,这个锻炼身体是非常好的,也是可以帮助我们减肥的,毕竟只有健康的身体我们才能更好的减肥了,那你知道跑步减肥的效果到底多好吗,其实,跑步对我们的身体也是非常的有帮助的,这是非常好的有氧运动了。

然而,什么时候跑步是一门大学问,究竟哪个时间段最佳?

对于想要减去身体脂肪的跑者来说,早上空腹状态下的慢跑最好。

外国曾有一项研究表明,对比早餐后散步消耗216卡路里,早餐前散步消耗298卡路里可以提高33%左右的脂肪消耗能力。

不吃早饭去跑步,有的姑娘会嘟囔有起床气或者低血糖。事实上因为早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高,根本不会产生低血糖的风险。

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