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如何健康减肥 最有效的减肥方法你知道吗?

发布时间: 2017-09-11 来源:飞华健康网 编辑:20540

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如何减肥,对于,现在的朋友来说,健康的身体是很重要的,谁都不希望自己拥有一身的肥肉,那么,怎么办呢,减肥呀,真的可以减肥瘦身吗,其实,这些方法是减肥的最佳方法。感兴趣的你可以随小编一起来了解一下哦!!

最有效的减肥方法

一、跳绳减肥法

提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用,健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。

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