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4个步骤让你快速瘦出小蛮腰

发布时间: 2017-09-13 11:35 来源:复禾健康

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秋季到了,天气也是越来越冷了,平时不怎么运动的小伙伴们更加的不愿意动了,但是有小肚子的美女们要注意了,一个冬天过去,那么你们明年想要美美的穿上自己喜欢的衣服那基本是不可能的了。所以呢,现在应该多注意平时的运动,只有运动了,明年怎么穿都不怕了,下面小编教大家4个瘦身的动作吧!

第一步:交叉左右摇摆

平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部贴在床上,双腿微曲,然后头往左侧转动,同时双腿往右移动,接着头往右侧转动,双腿往左移动。重复做十次。

第二步:仰卧起坐

平躺在床上,双手交叉放在脑后,双腿微曲,然后双手抱头坐起,头靠近膝盖,就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。

第三步:踩单车

平躺在床上,双手交叉放在脑后,两腿做骑自行车的动作,依次往前蹬十次,然后往后蹬十次。

第四步:脐部按摩

平躺在床上,伸直双腿,两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩,然后再由里往外按摩,时间可以久一点。

结语:通过小编上面的叙述,相信大家对本文也有了一定的了解了吧,其实,这4步做完后,你会感觉很舒服的,每天晚上睡觉前做一做,运动了又不大,时间也不多。当然,必须要坚持,不能半途而废。所以,小伙伴们,加油吧,小编相信明年的你,依旧还是美美的哦!

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