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最适合女性减肥的十二种拉伸运动

发布时间: 2018-02-10 来源:飞华健康网 编辑:20540

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秋冬是长膘的最佳时机,如果这时候不注意饮食和运动的结合,身上的膘肉会在不知不觉中让你的衣服都穿不合适,同时,肥胖的身体还增加了患病的几率。因此,如何在秋冬季节保持健康的身材,确实需要注意。对于爱美的女性,以下12种运动方法,拉伸瘦身,总有一种适合你。

1.头颈:右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,反复几次,换左手重复动作。

2.肩部:左手将伸直的右手托起平举,向左拉伸,换手重复动作。

3.胸部:双手平举,做扩胸运动。

4.二头肌:侧平举,手抓住墙角或者任何够高的支撑物,转动上身,坚持10-15秒。

5.三头肌:用一只手抓住另外一肘关节,轻推且越过身体,直到手触摸到后背。

6.臀肌:左腿放在右腿上,保持弯曲。使左腿触碰胸腔,向左扭转身体看左肩。

想减掉20斤就用这3种方法,第一个最快,第二个不反弹!
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