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呼啦圈瘦腰有奇效 但是这些人群要慎用

发布时间: 2017-12-26 来源:飞华健康网 编辑:20540

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古语有云:“楚腰纤细”,这说明从古时候开始,细腰就是评判一个女人美不美的条件之一。现在崇尚骨感与丰满双重审美的情况下,拥有一个小蛮腰更是很多爱美女性追求的事情,而且小蛮腰穿起衣服来也很好看。瘦腰的方法有很多,其中转呼啦圈是最有效果也是流传时间最久的,那么呼啦圈怎么瘦腰呢?是不是所有的人都适合用呼啦圈瘦腰呢?

练呼啦圈瘦腰方法

站在地板上,把呼啦圈套在腰部的位置,然后一只脚向前迈出一小步,开始练习。在晃动十五分钟之后另一只脚迈向前继续练习。以半蹲的姿势站立,把呼啦圈放在膝盖以上的位置,开始转动,这样膝关节可以得到很好的锻炼。顺时针转动呼啦圈,直到左手置于头部正上方,右手置于臀后。坚持10秒钟,慢慢深呼吸,感到肌肉在拉长。回到初始姿势,逆时针转动呼啦圈,直到右手置于头部正上方,左手置于臀后。坚持10秒钟,慢慢深呼吸,之后恢复初始状态。

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