您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 有氧运动 > 正文

六种最快最有效减肚运动

发布时间: 2018-06-19 13:59 来源:复禾健康

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

减肥,是一个老生常谈的问题。大腿上有肉,胳膊上有肉,肚子上有肉,哪哪都要减,肚子上有赘肉会严重的影响着个人形象,选择衣服的时候怎么选都感觉没有合适的衣服,很多衣服穿上去之后会显得肚子特别大,今天小编就给大家分享集中减肚子运动,下面一起来看看吧。

六种最快最有效的减肚子运动

转呼啦圈

转呼啦圈可以说是老少皆宜的运动了,因为它具有很强的趣味性,所以很受人们的欢迎,而转呼啦圈对减去肚子上的赘肉也是非常的有效的,转动的时候,因为主要是肚子腹部在发力,所以肚子上的脂肪燃烧会很好,而这就容易减肥了。

跑步

跑步是很简单的有氧运动,但是它对于减肥却是特别的有效,有些人每天跑一段时间的步,很快的将体重减了下来,而对于肚子满是赘肉的人,也是一种福利,在跑步的同时,晃动了脂肪,会加快血液循环,促进新陈代谢。

做瑜伽

不止是麦当娜这样的名人可以做,瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意,尤其是对腹部是多么有好处,因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。

用减肥球代替你的椅子

也许你觉得这样做有点傻,竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这非常有利于强健你的腹部,当你不得不用你的肌肉,尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。

做仰卧起坐

是的,你知道,这是老掉牙的方法了,但是躺下起来,身体不断卷曲舒展,确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影,那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上,而不是在你的头后,这样就不会拉伤您的脖子或者后背。

把赘肉跳出去

所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法,一小时可以烧掉400卡路里--跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎,标准舞,肚皮舞,尤其有效。

最快最有效的减肚子办法

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。8分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得粗糙。

每天晚饭尽量要少吃,如果不是特别饿,只吃四至五成饱就行。饭后稍稍休息十分钟的样子,然后每天倒100粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,要一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作,弯腰~~~直起腰板~~~~放豆子到桌面~~~~再弯腰~~~~~再捡豆子。

小编结语:今天,给大家分享的这6种最快最有效的减肚子运动希望可以给那些想要减肚子的朋友们带来帮助,这些运动我想很多人都尝试过,仰卧起坐,呼啦圈,跑步等等。但是,为什么就是瘦不下来呢?我想,是因为大家都没有好好坚持下去吧。如果大家可以好好的坚持下去,肚子上的肉肉一定可以减下去。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

运动出汗能减肥吗
运动出汗能减肥吗
运动出汗可以帮助减肥,以下是几个原因:1.增加能量消耗:运动会增加身体的能量消耗,当我们运动时,肌肉会不断地收缩和放松,从而产生热量。为了保持正常体温,身体会通过出汗的方式来散发热量,这样会增加能量的消耗,促进身体内脂肪燃烧。2.提高新陈代...[详细]
2024-03-29 14:34
简易跳绳好处多 夏天甩脂运动首选
简易跳绳好处多 夏天甩脂运动首选
在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为250千卡,每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具有2种优势。1.简单易行跳绳花...[详细]
2024-03-29 13:20
为什么运动减肥后必须拉伸?让这7个好处告诉你原因
为什么运动减肥后必须拉伸?让这7个好处告诉你原因
在我们做完剧烈运动后,必须要做一组拉伸来缓解肌肉的紧张感。但很多人都忽视了拉伸运动这一环节,就会给肌肉带来不好的影响。那么我们为什么必须要做拉伸运动呢?1、舒缓压力运动后的拉伸会给自己的身体带来一个缓冲期,让自己变得不那么劳累。长时间的压力...[详细]
2024-03-29 12:54
运动减肥要适度?出现这4种情况说明你运动过度了
运动减肥要适度?出现这4种情况说明你运动过度了
在说到减肥,很多人会想到控制饮食和运动,都知道只要管住嘴迈开腿就能让体重下降。但很多刚减肥的人进行运动时,因为没有掌握好度导致运动过量,让健身减肥变成伤害身体。所以在运动减肥时要保持好度,若发现自己出现以下几个表现要警惕。出现哪些症状说明运...[详细]
2024-03-29 12:42
跑步跑太快没减肥效果? 跑步减肥哪些误区是什么?
跑步跑太快没减肥效果? 跑步减肥哪些误区是什么?
在生活中很多人都会选择跑步来进行减肥,而每个人的跑步方式不同,有的喜欢慢跑,有的喜欢快跑,所以所得的减肥效果也不同。可能有很多人认为跑步需要快,才能让减肥效果达到最好。但其实并不是这样的。跑步跑太快对减肥没效果吗?跑步的目的就是为了减少体内...[详细]
2024-03-29 11:41
运动减肥坚持做到这3点 让你成功减肥不反弹
运动减肥坚持做到这3点 让你成功减肥不反弹
在日常生活中,减肥是很多朋友都比较关心的一个问题,对于一些爱美的朋友们来说,减肥已经成了生活中必不可少的一项工作。为了减肥,自己会控制饮食,也会积极的进行一些锻炼,这样的话时间长了减肥效果是非常不错的,但是减肥需要注意的事情是比较多的,注意...[详细]
2024-03-29 11:38
运动减肥有秘诀 掌握这5个秘诀事半功倍
运动减肥有秘诀 掌握这5个秘诀事半功倍
在我们减肥时,很多人都会采取运动减肥来减掉身体多余的脂肪。运动固然重要,但也要掌握正确的运动方法,在运动前一定要了解好相关事项,这样才能让减肥效果事半功倍。那么在我们运动减肥时要注意哪些事项?1、运动前补充蛋白质在我们运动时,身体会消耗大量...[详细]
2024-03-29 11:36

精彩必读

夏季怎么减肥能提升燃脂效果 夏季减肥遵循5个重点高效燃脂
热门推荐 点击排行