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想要瘦 做到这些还你一个完美身材

发布时间: 2017-09-13 来源:飞华健康网 编辑:20540

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很多人都想减肥,但是有时候就是控制不住嘴。也有很多人晚餐吃过了到半夜又饿了,这到底是吃还是不吃呢?不吃就饿得难受,吃了的话就会变胖,辛辛苦苦减的肥就一点效果都没有了。可是怎么才能控制住我们的嘴呢?或者怎么样才能控制住我们的食欲呢?下面就跟随小编来看看吧!

1、晚餐吃高纤维食品,绝不是高热量。

高纤维食品会让你直到第二天早晨都不感到饿。

高纤维食品有哪些?

富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。

但也不能因为吃高纤维食物好就吃多了。正确的饮食原则是:减少脂肪的摄入量,适当增加蔬菜和水果的比例,保持营养的均衡。

2、良好的用餐环境

人总是很容易受到外部环境的影响,吃饭的时候也是这样。有研究发现,一些隐性的因素也会影响我们的饮食习惯的,如轻松的环境有助减缓进食速度,增加饱足感。

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