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冬季做到这7点轻轻松松减肥

发布时间: 2018-01-26 来源:飞华健康网 编辑:20540

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冬季瘦身,可能在饮食上有些困难,很难抵御饮食带来的诱惑。冬季是最容易长膘的季节,相对的也是最容易减肥的季节,今天小编为大家总结了以下7点,非常适合冬季瘦身。让大家可以在享受美味的同时还能达到瘦身的目的。下面跟着小编一起来看下吧。

1、多吃禽肉,少吃猪肉

畜肉、禽肉中的蛋白质是动物蛋白,为人体必需营养物质。可是,猪肉美中不足,含饱和脂肪酸多。所以,多吃点鸡肉、鸭肉,并不是猪肉不可以吃,只是少吃一点猪肉,有益健康。

2、粮食不能少

食品品种丰富了,人均粮食摄入量却越来越少。如果长期热量摄入不足,碳水化合物提供热能低于膳食热量的55%,人体只能将蛋白质充当产热物质,导致孩子生长发育停止;成人有气无力,提不起精神。除了肥胖、糖尿病患者外,成人每天粮食摄入量一般应为300-400克。

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