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健康简单瘦身的5个技巧

发布时间: 2018-06-26 来源:飞华健康网 编辑:20540

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看着自己胖胖的身材,感觉非常的不爽,一些贴身的衣服几乎都没办法穿了,原本很完美的黄金身材就这么会毁掉了,那么怎样减肥才好呢?减肥一定要学会控制饮食,但是很多减肥人士认为控制饮食非常困难,下面教你饮食减肥技巧,让你简简单单就瘦下来了哦。

方法一:用粥代替米饭,热量减半

用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。

另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

方法二:吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱,卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康。

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