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减肥吃什么食物易饱不长胖?

发布时间: 2018-09-19 来源:飞华健康网 编辑:20540

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我们很多减肥的朋友整天说着饿,这真的是减肥人士的一大难题。减肥吃什么食物易饱不长胖,既然克制不住美食的诱惑,那就试试这些食物,易饱又不会长胖,何乐而不为呢?一起来和小编看一看吧。

减肥吃什么食物易饱不长胖?

1、吃对主食超速减肥

利用饱腹感对日常主食进行调整,在同等热量的情况下,选择饱腹感强的食物,能让人们在保证不饿肚子的同时,又降低能量的摄入。至于那些正在减肥的人,也不妨按照这一原则挑选食物,不必节食也能事半功倍。

饮食的健康,来自于各种营养的全面平衡,应该选择包括水果、蔬菜、谷类等富含食用纤维的食物。但是,膳食纤维也不是多多益善,对成年人来说,每天建议食用30到50克就可以了,如果肠胃不好,要酌情减量。

2、难嚼的面包增加饱腹感

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