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每天怎么吃才能减肥?

发布时间: 2018-09-19 来源:飞华健康网 编辑:20540

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现在的人越来越懒,想要拥有好身材,又不想运动,今天小编就和大家说一说饮食减肥。每天怎么吃才能减肥,先记住这五个饮食小习惯,助你快速减肥!一起来和小编看一看吧,让你拥有健康好身材。

每天怎么吃才能减肥?

5大饮食减肥快招——低、大、多、慢、难

低——食物能量密度要低

一般来说,食物的能量密度低,既能保证身体的基本所需,又不会让身体所需能量不足。

科学来讲,我们把食物单位重量所含的热量称之为能量密度。一般来说脂肪、糖含量高而水分含量低的食物能量密度较高,例如油条、蛋糕、薯片、曲奇、葡萄干等;而水分、蛋白质、膳食纤维较高,脂肪含量少的食物能量密度相对较低,如蔬菜、水果、奶制品、谷薯类、豆类、瘦肉、鱼类等。

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