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假期瘦身必守的9个饮食原则

发布时间: 2018-10-11 来源:飞华健康网 编辑:20540

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每逢放假到家,餐桌上总是会比往日丰盛不少。这就考验爱惜身材的女性朋友了,不吃不甘心,吃了会伤心。其实只要学会吃饭技巧,放假回家吃饭不长胖哦。

假期瘦身必守9个饮食原则

技巧一:热能分配要合理

一到假期,不少人喜欢睡懒觉,一觉醒来九、十点,早餐自然也就吃不上了,直接等着中午大吃一顿满足胃口,这样的做法千万不可取。节日期间一日三餐的热能比例分配要合理,不吃早餐而午餐、晚餐超量,这样容易代谢超负荷而导致肥胖。

假期的早餐应以高蛋白食物为主(一袋牛奶、一个鸡蛋和粥),再搭配一点蔬菜和水果,就更合理了。还可以喝一点咖啡或茶,以便提神醒脑。建议大家,合理的三餐热能分配是:早餐占30%,中餐占40%,晚餐占30%。

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