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酸奶什么时候喝减肥

发布时间: 2018-12-13 来源:飞华健康网 编辑:20540

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酸奶是非常有助于消化的一种饮品,生活当中有很多人都很喜欢喝酸奶。但其实酸奶也是有减肥效果的,它能够通畅我们的肠道,清除肠道中的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌,促进我们的消化和吸收。那么酸奶什么时候喝减肥呢?

一、酸奶什么时候喝减肥

在很多时间段都可以喝酸奶。

1、饭后喝有利于吸收营养

一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3-5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。

另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

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