您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 饮食减肥 > 减肥食谱 > 正文

晚餐热量多减肥不能吃?真正的瘦身晚餐在这里

发布时间: 2021-01-19 16:39

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

对自己狠一点儿的人,减肥时什么都不吃,纯靠代餐和饮水解饿,连蔬菜都不能碰。略微科学有点儿的人,忌晚餐,早餐、午餐适当吃,或者只吃一点点,这是瘦身过程中必须经历的痛苦过程。为何不能吃晚餐?归根结底,因为吃东西会有热量,白天吃早餐、午餐还能在工作、学习、运动中消耗一下,而晚餐吃了就是睡觉,热量全堆积了,这可如何是好?

实际上晚餐也很重要,不能吃东西的时刻应该在21点以后。当然,晚餐的要求是很高的。比如你的早餐或是中餐可能就已经吃够了淀粉类或油脂类的养分了,所以晚餐就可以不要再吃这两类食材,所以避开这两类高热量的食物,改吃蛋白质和维生素矿物质类的食物,也就是鱼肉、豆、蛋奶类,和充满纤维质能令人有饱食感的蔬菜类(芹菜、韭菜、金针菇等),就能达到一日中摄食的平衡。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

春节后如何拯救发胖的身体,7个减肥方案值得一试
春节假期过后,吃了好吃的,是不是身材走样了?看着春日的脚步越来越近,再也不能拿厚重的衣服来遮盖身体的祝福。姐妹们,是时候该减肥了!以下七个瘦身计划可以帮助你在春天到来之前紧急拯救你的身体。...[详细]
2021-02-22 15:57
春季健康饮食减肥建议
  滋养了一个冬天,身上不免有了赘肉。眼看着天气越来越暖和,身上的衣服一件件地减少,可是那层恼人的赘肉也开始你过不去,若隐若现地时刻考验着你的忍耐力。不要烦恼了,春天可是瘦身的大好时机,美食有道,减肥有招,你不妨试试哦。...[详细]
2020-12-03 17:41
过年减肥吃喝9大注意事项
  1、细嚼慢咽:吃得太快,食物咀嚼不够,会使消化液分泌不足,造成消化不良。...[详细]
2020-12-03 17:41
春节期间饮食减肥策略
  过节家家主妇都会在餐桌上大显身手,朋友们还会互邀着到饭店去聚餐,美味佳肴不由使人胃口大开。这时,你要注意吃的速度,细嚼慢咽,慢慢品尝每一口食物,从中体会美食的乐趣。...[详细]
2020-12-03 17:41
直接消灭脂肪的减肥方法
每天喝8杯水(也就是差不多两升)可以帮助你一天多消耗100卡路里。听上去这个量并不多,但是算算看一个星期就是700卡路里,一个月就是2800卡路里。而且身体里的水分充足还有助于让我们的肝和肾更加健康,让因为缺水而导致上火的可能性降低。 ...[详细]
2020-12-03 17:41
新年饮食5法则 快速甩肉
  这里有新年饮食5个原则,助你快速减肥。还等什么?快点行动吧!...[详细]
2020-12-03 17:41
节食不是减肥最优选择,科学的减肥早餐3对策更良心
现代很多肥胖女性为了减掉脂肪,基本都会实行这种断食减肥,每天的任何一餐都不进嘴。尤其是早餐,它是开启人一天行动的基石,拒绝早餐只想减肥,这是误区。从科学观点来看,吃早饭不耽误减肥,减肥早餐是有对策的。...[详细]
2021-02-03 14:47