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秋季减肥瘦身食谱 美味营养多

发布时间: 2012-09-03 14:07

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秋季气候宜人,人们胃口大开,于是又到了一个容易发胖的季节。虽然是个贴秋膘的季节,但相信也没人真的愿意发胖,所以为大家准备了下面两款秋季减肥瘦身食谱。鸡蛋含丰富蛋白质,米醋促进吸收助消化,山药含有多种微量元素,而玫瑰花更是美容护肤佳品,这么多营养制成的减肥瘦身食谱怎会不吸引人!

秋季减肥瘦身食谱美味营养多

食谱一、醋泡鸡蛋

醋蛋液是民间流传了上百年的养生秘方,醋有很好的助消化、消食滞的作用,可助人吸收食物中的营养成分,起到强身健体的效果;鸡蛋中则含有十分丰富的蛋白质和卵磷脂。蛋壳被醋酸溶解,钙析出来,形成易被胃肠吸收的水溶性醋酸钙。坚持长期喝醋泡鸡蛋,可以让你的皮肤色泽变得更加光洁、细嫩。因为蛋壳的主要成分是钙,它们以胶质状况溶解在醋液里,能够让人体保持绝对的碱性的状态,提高细胞的活性,防止皮肤的老化,同时还可以逐渐扫清大家脸部所有的斑点。它还有清除体内毒素的作用,对于排毒减肥的效果特别好。而且,秋季是一个相对而言比较干燥的季节,特别需要滋养温润,醋泡鸡蛋正能够满足大家这样的需求。

材料:鸡蛋、米醋

做法:

1.把鸡蛋洗干净,蛋壳上不要存留有脏东西;

2.用纸巾把鸡蛋擦干,不能残留有水份;

3.准备个有密封盖的小罐子,倒入米醋(没过鸡蛋即可);

4.盖上盖子,密封大约24小时;

5.24小时后把盖子打开,你会发现鸡蛋膨胀的跟个气球一样,因为蛋壳已经软化了;

6.轻轻用筷子把鸡蛋捅破,小心粗喷到眼睛;

7.把蛋液和醋均匀搅拌在一起;

8.再盖上盖子,密封24小时;

9.喝的时候,用温开水冲服,可以酌量放些蜂蜜调味。一个鸡蛋泡出来的醋蛋液分7-10天用完。

秋季减肥瘦身食谱美味营养多

食谱二、玫瑰酒酿米山药

秋季是一个非常适合也非常需要滋润的季节。山药具有补中益气的作用,富含18种氨基酸和10余种微量元素,及其它矿物质,有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚,固肾益精、益心安神等作用,李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病,疗五劳七伤”之说。但同时,山药的热量比较低,膳食纤维丰富,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。另一方面,玫瑰花也是养颜美容的一大佳品,两者一起烹饪食用,特别适合于秋季美容减肥。

材料:山药、玫瑰花、醪糟、糖桂花

做法:

1.将干的玫瑰花去除梗部取其花瓣备用;

2.山药洗干净去皮后切成长条的形状,放在烧开水的锅中焯煮,2分钟后捞出;

3.平底锅中,加入适量的橄榄油,煸炒焯水好的山药条;

4.之后加入一碗酒酿;

5.待煮到它们冒泡,加入玫瑰花瓣,盖上盖子,小火慢煮5分钟左右;

6.将山药装起,淋上适量的糖桂花或者蜂蜜,即可食用,最后可以再撒写干玫瑰花瓣装饰一下。

这是两款时候秋季的减肥瘦身食谱,详细介绍了每一种食材的保健功效,大家一定对两款食谱的信心大增,即使是日常饮食,它们也会起到很强的保健作用。

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