您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 饮食减肥 > 减肥食谱 > 正文

冬天减肥吃什么好

发布时间: 2013-12-23 13:38

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

平安夜虽然是西方的节日,但是目前人们已经当成重要的节日来过,而过圣诞节,情人之间的约会,朋友之间的聚会自然少不了,所以今天小编支招过节狂吃不胖的圣诞节减肥餐!>>>牛奶豆腐减肚子赘肉的最佳选择

一.头盘

1.法式果仁沙律

果仁能提供丰富维他命E,能减慢坏胆固醇氧化的时间,可达到预防细胞老化及抑制黑色素形成的功效。

2.田园沙律

三色椒含丰富维他命A、C等抗氧化物,能抵抗自由基及减慢眼睛老化。

3.水果沙拉菠萝船

西瓜、芒果、猕猴桃、苹果、酸奶等水果富含维生素,含有的纤维能促进排毒,且热量不高。

二.餐汤

1.意大利杂豆汤

豆类含槲黄素,可预防身体诱发炎症而产生的衰老问题,并可减少疲劳、忧郁的状态。

2.南瓜汤

南瓜可以帮助消化吸收,且南瓜中含有的不饱和脂肪酸,可以通便利尿,对减肥很有帮助。

3.蕃茄杂菜汤

蕃茄有大量茄红素,能防止皮肤受紫外光伤害,令皮肤保持亮泽。

三.主菜

1.海鲜蕃茄面包布丁

海鲜含有硒,能製造抗氧化酶,有助防止细胞受捐,减低衰老速度。

2.烟三文鱼长通粉

长通粉属于低GI食物,可稳定血糖,减少脂肪储存。从而减低脂肪在身体被氧化的机会。烟三文鱼含丰富奥米加3脂肪酸,可预防身体诱发炎症而产生的衰老问题。

3.菜花黑米面

菜花含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。菜花质地细嫩,味甘鲜美,食后极易消化吸收。丰富的维生素C含量,使菜花可增强肝脏解毒能力,帮助体内排毒。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

如何计算每天的食物摄入量?各种食物每天要吃多少
每个人的每日食物摄入量取决于多种因素,例如年龄、性别、体重、身体活动水平和个人健康状况。为了确保获得足够的营养,有许多不同的方法可以帮助计算每天应该摄入多少食物。要确定每天需要摄入的总热量。这可以通过计算基础代谢率(BMR)和身体活动水平来...[详细]
2024-03-28 16:22
吃辣可以减肥吗?辣椒吃了到底胖还是瘦
吃辣可以减肥吗?辣椒吃了到底胖还是瘦
吃辣可以有助于减肥,因为辣椒中的辣素能够提高新陈代谢,促进脂肪的燃烧,有助于消耗更多的热量,从而减少体重。吃辣还可以增加饱腹感,减少食欲,让人更容易控制饮食,避免摄入过多的热量。辣椒中的辣素主要成分为辣椒素,属于一种刺激性的化合物,能够刺激...[详细]
2024-03-28 10:57
这几个方法养成怎么吃都不胖的易瘦体质
这几个方法养成怎么吃都不胖的易瘦体质
要养成怎么吃都不胖的易瘦体质,首先要控制食量,避免过度进食。在进食时,可以采取一些小技巧,如使用小碗小勺,慢慢咀嚼,细嚼慢咽,以此达到控制饮食的目的。要注重均衡饮食,多摄入蔬菜水果、优质蛋白质和全谷类食品,避免过多摄入高油高糖食物。选择低热...[详细]
2024-03-28 08:16
如何实现无痛减肥?3招教你养成“光吃不胖”的易瘦体质
如何实现无痛减肥?3招教你养成“光吃不胖”的易瘦体质
要实现无痛减肥,需要养成“光吃不胖”的易瘦体质。以下是三招教您如何做到这一点:第一招:控制饮食并保持规律。要养成易瘦体质,首先要注意饮食的控制,并且保持规律。要尽量避免高热量、高糖分、高脂肪的食物,选择新鲜、低热量、高纤维的食物。控制饮食的...[详细]
2024-03-27 15:48
长期吃素容易引发闭经 生酮饮食教你怎么吃才正确
长期吃素容易引发闭经 生酮饮食教你怎么吃才正确
长期吃素容易引发闭经,因为素食缺乏一些对女性生理周期至关重要的营养素,如铁、锌、维生素B12等。为了保持身体健康,不少女性选择了生酮饮食,但是生酮饮食也有正确与错误的吃法,下面我们来详细介绍一下。让我们先了解一下什么是生酮饮食?生酮饮食是指...[详细]
2024-03-26 18:48
叉子吃饭减肥法 换个吃饭方式让你不再担心发胖
叉子吃饭减肥法 换个吃饭方式让你不再担心发胖
叉子吃饭减肥法是一种改变吃饭方式的方法,通过这种方式让您不再担心发胖。这种方法的原理是利用叉子替代筷子或直接使用手指,以减少食物的摄入量。通常,使用叉子吃饭可以降低饭食的摄入速度,使您有足够的时间感觉到饱足,从而减少过量进食的风险。在传统的...[详细]
2024-03-26 18:08
你真的会吃饭吗?为什么别人吃着吃着就瘦了?
你真的会吃饭吗?为什么别人吃着吃着就瘦了?
当别人在不断吃着饭的同时却能够保持瘦身,其背后的原因可能涉及到多种因素。一个人的身体基础代谢率和体质状况可能会对体重起到影响。有些人虽然吃得不多,却因为基础代谢率低而容易积累脂肪。而另外一些人则可能拥有高速的基础代谢率,即使吃得较多也不容易...[详细]
2024-03-26 08:16

精彩必读

夏季怎么减肥能提升燃脂效果 夏季减肥遵循5个重点高效燃脂
热门推荐 点击排行