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水煮鸡蛋减肥法 胖胖的你可以试试

发布时间: 2018-08-13 10:08 来源:复禾健康

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现在人民的生活水平越来越高了,人们在生活中会吃到许多高热量的食物,一不小心摄取过多的话,长时间下来就会发胖,而且会造成患上三高的不好现象。所以希望大家都能保持一个好的身体状态,毕竟身体是革命的本钱呀!有些人就会采取极端的减肥方法,比如说吃减肥药,这样对身体的影响是很大的,有的女生因此不孕不育了,这个代价是很惨重的。今天就和大家分享一个有效健康的减肥方法,不伤身体,效果明显,那就是水煮鸡蛋减肥法!

一、水煮鸡蛋减肥法

水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”,每天只摄取大约七八百大卡热量,是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。这样的方法虽然没有多大副作用,只要忍住吃其他零食的冲动。水煮蛋减肥法并不是只是吃水煮蛋,而是搭配一些蔬果,或是搭配一些未加任何糖分的饮料。但是水煮蛋减肥法需要每天进食5-6个鸡蛋,相当于进食1500毫克的胆固醇,是人体所需正常值的5倍。所以说,水煮蛋减肥法没其他副作用,但是高胆固醇、心血管疾病患者不能尝试。

二、水煮蛋减肥法做法

朋友们可以尝试水煮蛋减肥法,为自己指定一周的食谱。提醒大家的是,食谱不能只是鸡蛋,还需要其他食物搭配,这样的减肥效果会更加明显,也不会损害身体。

水煮蛋减肥法一日食谱

早餐:水煮蛋1到2个,自己爱吃的水果1个,纯黑咖啡(未加任何糖和奶精)鸡蛋中的卵磷脂的乳化剂能够化解油脂乳,降低血液胆固醇,减少脂肪在血管内停留时间。

中餐:少量的主食和新鲜的蔬菜

新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感,减少主食的摄入量,同时又不会饥饿。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收,有利于排便,从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高,能补充人体所需的营养物质。

晚餐:自己爱吃的水果1个,两个水煮蛋

水果的选择以热量低排为基本条件,再者是纤维含量高的,GI值低的。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素,膳食纤维,促进新陈代谢,还能抑制食欲。

三、水煮鸡蛋减肥法注意事项

1、每餐食后两小时才能喝水。

2、食谱有的一定要吃,没有的一定不能吃。食谱上没有量的指定时,份量可任意食用,吃饱为止。

3、沙拉应尽量多吃,至少要吃一大碗,吃的越多越好。

4、每餐都应吃的饱,不应有饿感,效果将会如预期15天内减重4到8斤,若少于4斤时,请检讨食用方式是否错误。

5、使用塑身食谱15天后,身体内将建立一份精确的生理记忆,长期正确的控制您的体重,在不刻意的破坏下内不会复胖。

6、睡眠时间一定要睡满8小时,才能达到最大效果。

小编结语:减肥不要急于求成,要健康减肥才可以,如果因为减肥身体出现病痛,那么还不如胖着呢,你说呢?如果你也是减肥行列中的一员的话,那么就认真地试试今天的水煮鸡蛋减肥法吧,只要你认真坚持,一定会遇见最美丽的自己,水煮鸡蛋减肥法营养又有效果,需要的只是你的坚持,抵挡美食的诱惑,早睡早起,爱好运动,拒绝垃圾食品,很快你就会和最美的自己见面了。

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