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应该如何防止被“贴秋膘”呢

发布时间: 2018-09-19 来源:飞华健康网 编辑:20540

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都说“五月不减肥,六、七、八、月都会徒伤悲”。那是因为夏天穿着单薄,肉无处可藏。所以机智的妹子们都会在春夏初期努力减肥。可过完酷暑后,就要面临“贴秋瞟”,从而出现减肥成功后反弹的情况,那么我们应该如何防止被“贴秋膘”呢?

“贴秋膘”的由来

民间流行在立秋这天以悬秤称人,将体重与立夏时对比来检验肥瘦,体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判,往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”,补的办法就是“贴秋膘”,吃味厚的美食佳肴,当然首选吃肉,“以肉贴膘”。这一天,普通百姓家吃炖肉,讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉,以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。

怎样防止“秋膘”上身

1.控制主食和限制甜食

秋季减肥最重要的还是要控制饮食,天气转凉一不小心就吃多了,控制热量的摄入很重要。如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250—300克左右,主粮如麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。

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