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好吃营养的减肥食谱有哪些

发布时间: 2014-11-18 14:43

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新鲜美味的水果是减肥人群的首选,但是总吃也会腻的,不如把水果做成可口美味的营养餐吧。

水果三奶拌

材料:芒果50g、猕猴桃50g、提子50g、酸奶100ml、巧克力威化饼干适量、酥脆卷适量。

做法:将各种水果切成小块,巧克力威化饼干切成小块。酸奶倒入杯中,加入水果和巧克力威化饼干。最后插入酥脆卷装饰即可。

水果煎饼

材料:酸奶1瓶、面粉适量、鸡蛋一个、水果(挑自己喜欢的)。

做法:将酸奶、鸡蛋、面粉搅拌成糊糊状,面粉具体没有量,用平底锅来煎,就和平时煎饼一样,把猕猴桃和一块煎饼用饼干模挖出可爱的形状,番茄打成酱,我用的搅拌机,然后淋在煎饼上就可以了。

水果三明治

材料:吐司5片、草莓5个、猕猴桃1个、淡奶油80克、细砂糖8克

做法:吐司切片后将边也切掉,淡奶油加入细砂糖打至8分发,去皮的猕猴桃和草莓都切成片,然后吐司片涂上奶油铺上猕猴桃片,再盖上一片吐司再涂上奶油后铺上草莓片,再盖上一片抹了奶油的吐司片装饰上草莓即可。

酸奶水果沙拉

材料:苹果、香蕉、甜桃各300克,布朗李2个、柠檬1个、西瓜1000克。卡夫纯味酸奶一瓶(227克)、盐少许、糖50克。

做法:柠檬一半切成半圆薄片,一半切碎,和盐、糖拌匀腌制30分钟。所有水果切成2厘米左右见方的丁。酸奶与柠檬酱拌匀,与水果丁拌匀即可。

法式水果面包

材料:吐司两片、鸡蛋2个、牛奶80毫升、草莓4颗、黄油15克、蓝莓果酱适量

做法:吐司沿对角线切开,鸡蛋打散,将牛奶倒入一只干净的碗中,倒入打匀的鸡蛋液充分搅拌均匀后放入深盘,将土司浸入至完全渗透;锅中放入黄油,加热至溶化,放入浸满蛋奶液的厚土司小火煎至一面金黄,翻面将另一面煎黄;煎好的土司放入盘中,浇上蓝莓果酱,配上水果节可以开动了。

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