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介绍能有效帮助男士减肥的食物

发布时间: 2018-08-06 11:27 来源:复禾健康

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现代生活中,我们都知道,很多男士都把“赚钱养家”作为奋斗的目标与动力,长时间忙于应酬,很少有时间有机会锻炼身体,不知不觉啤酒肚就慢慢凸显出来。那么男人吃什么减肥好呢?我们身边又有哪些减肥的食物呢?我们该怎么准备减肥食谱才好呢?

男性减肥效果不好的一个很大的原因是新陈代谢效率低,水和脂肪堆积在体内排不出去,下面小编给大家介绍介绍减肥应该吃什么。

吃什么减肥

柠檬

柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。

柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用。

香蕉

便便出不来的都会被建议。吃香蕉试试看吧。因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A、钾质等。

所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的男人而言更应该多吃。

此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。

而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

奇异果

奇异果也有大量的蛋白分、解酵素,所以和肉类菜肴搭配是好不过的。

带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而且还一年四季都有,男人可以努力吃呦!

苹果

早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身。还曾经引起一阵三日苹果瘦身法的热潮呢!

事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子吸收,加速排毒功效并降低热量吸收。

此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。

菠萝

有没有听过人家说菠萝很“利”。

一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦。因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力。

虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话。很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

蕃茄

严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧。所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢。

男士减肥食谱

蒜蓉西兰花

食材

西兰花300g、油适量、盐适量、大蒜3粒、鸡精适量、淀粉适量。

做法

1、准备好西兰花和大蒜。

2、西兰花洗净掰小朵。

3、大蒜剁碎备用。

4、锅中注入水烧开,加入少量的盐和几滴油。

5、西兰花在沸水中焯一分钟。

6、直接捞入冷水中冲凉后沥干水分。

7、炒锅中倒入油,油热至7成,下蒜末翻炒出香味。

8、倒入焯好的西兰花翻炒均匀。

9、加入盐和鸡精。

10、后勾入薄芡即可。

看完上面文章的介绍,各位爱美的男士们都了解如何通过饮食减肥了吗?谁都不希望因为忙不完的应酬而让自己时时刻刻顶着啤酒肚。所以呢,平时要多吃有利于减肥的食物,好结合适量的运动,让减肥事半功倍,感兴趣的朋友不妨试试吧,相信会有帮助的。

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