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月经后第二周减肥 水果沙拉最给力

发布时间: 2012-02-27 17:22

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月经过后的第二周被称作生理期减肥的平快期,这段时间减肥是效果不明显的阶段,所以饮食方面更要注意,平快期减肥饮食最好以水果为主,水果沙拉也就是月经后第二周的最给力的食谱了。

由于黄体素分泌增加,让肌肤状况变得不稳定,代谢能力也开始从高峰逐渐减缓。越是接近第四阶段的黄体后期,体重就进入不易下降的阶段,所有代谢都开始缓慢,就算很严格地执行减肥计划,体重下降也相当缓慢。

生理期减肥平快期饮食注意:

1.为下一次月经来临做准备,应增强铁和蛋白质的摄入量,同时在两餐之间多吃一些核桃、腰果等富含B族维生素的食物,可有助于调整月经和镇静神经。

2.多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量。

生理期减肥平快期推荐食谱:水果沙拉

材料:菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉、小西红柿、樱桃、红葡萄酒和白糖。

做法:

1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁,小西红柿1分为4。

2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时,同时放入冰箱。

3、1个小时从冰箱取出,将樱桃去蒂放入,即可。

月经后的第二周也就是月经开始后的第14-21天,是利用生理期减肥的平快期,这一时期减肥效果迟显是正常的哦,不够,这段时间的水果沙拉食谱还是会助力你的减肥计划,让你持续瘦身不反弹。

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