您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 饮食减肥 > 减肥食谱 > 正文

水煮鸡蛋到底是怎么减肥的 如何健康瘦身

发布时间: 2018-03-29 14:55 来源:复禾健康

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

健康瘦身是我们大家都比较关心的,据说这样吃可以减肥,真的是这样的吗,很多朋友还是比较迷糊的,生活中,蛋类是非常好的养生食物,那你知道水煮鸡蛋食谱,真的能减肥吗,今天小编给你解密,水煮蛋减肥食谱,是属于高蛋白低热量的饮食。很多人连吃7天后能减5斤,是非常适合懒人的减肥食谱。

当然,减肥食谱不单只有鸡蛋,还需要搭配其他食物,营养均衡减肥效果才会明显,也不会损害身体。

水煮蛋减肥法是否有效

水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”,每天只摄取大约七八百大卡热量,是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。这样的方法虽然没有多大副作用,只要忍住吃其他零食的冲动。水煮蛋减肥法并不是只是吃水煮蛋,而是搭配一些蔬果,或是搭配一些未加任何糖分的饮料。但是水煮蛋减肥法需要每天进食5-6个鸡蛋,相当于进食1500毫克的胆固醇,是人体所需正常值的5倍。所以说,水煮蛋减肥法没其他副作用,但是高胆固醇、心血管疾病患者不能尝试。

水煮蛋减肥法该怎么做朋友们可以尝试水煮蛋减肥法,为自己指定一周的食谱。提醒大家的是,食谱不能只是鸡蛋,还需要其他食物搭配,这样的减肥效果会更加明显,也不会损害身体。

鸡蛋减肥法:

早餐:2颗鸡蛋+一杯姜茶+1个苹果/番茄/香蕉/葡萄柚。

午餐、晚餐:1颗鸡蛋+1碗的低脂肪水煮青菜+一个玉米或者一个红薯,这是一种科学的减肥方式。

科学之处在于营养均衡的同时,又没有让热量超标。蛋白质充足不容易让身体消耗肌肉,保持身体代谢,有效消耗了脂肪。复合碳水粗粮的补充,让你不容易饿,有效管住嘴!青菜保证你体内维生素不缺乏,促进肠胃蠕动,防止便秘。

水煮蛋减肥法

水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”,每天只摄取大约7、8百大卡热量,是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。

所需食材

1、蛋:破坏及建立生理记忆。水煮蛋加一些盐,肚子不会胀。

2、冰鸡肉:属碱性,不冰鸡肉,属酸性,吃皮才才能将体内胆固醇分解,皮不吃胆固醇高。

3、葡萄柚:将人体由酸性改成碱性。

4、黑咖啡:减低糖分吸收,并洗刷肠内油脂。蕃茄:维他命。

5、生cheese:以白色为主增加钙,白cheese油量少。

6、沙拉:吃越多越好,多种维生素和纤维。

7、吐司:薄片为两片,厚片为一片,不加葡萄干。

8、水果:只能吃:奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果。不能吃:红苹果、西瓜、草莓、香蕉

9、菠菜:或深色植物,香菜,清水煮,沾酱油。

10、芹菜:高纤维。

11、黄瓜、火腿:改味口。

12、高丽菜:去体内铅毒,铅毒大都来自化妆品,尤其是彩粧口红,若不吃高丽菜可吃洋葱。

13、鱼:白水煮鱼或蒸鱼。

14、低卡饼干:只吃咸饼干和小麦饼干(扩大味蕾)。红萝卜:维生素。

15、优酪乳:增加肠道有益菌,肠道有三种菌:有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺机菌5﹪,一旦伺机菌超过30﹪,那麽伺机菌会转为有害菌来吃有益菌。

结语:这个减肥方法大家都知道吗,我们知道鸡蛋的营养价值是比较高的,到底该怎么吃鸡蛋,怎么吃减肥,大家现在都了解了吗,其实,不管怎么样,我们还是得多注意自己的身体的。减肥的同事也是需要注意保养身体的。当然,每天能够坚持锻炼还是非常的不错的。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

如何计算每天的食物摄入量?各种食物每天要吃多少
每个人的每日食物摄入量取决于多种因素,例如年龄、性别、体重、身体活动水平和个人健康状况。为了确保获得足够的营养,有许多不同的方法可以帮助计算每天应该摄入多少食物。要确定每天需要摄入的总热量。这可以通过计算基础代谢率(BMR)和身体活动水平来...[详细]
2024-03-28 16:22
吃辣可以减肥吗?辣椒吃了到底胖还是瘦
吃辣可以减肥吗?辣椒吃了到底胖还是瘦
吃辣可以有助于减肥,因为辣椒中的辣素能够提高新陈代谢,促进脂肪的燃烧,有助于消耗更多的热量,从而减少体重。吃辣还可以增加饱腹感,减少食欲,让人更容易控制饮食,避免摄入过多的热量。辣椒中的辣素主要成分为辣椒素,属于一种刺激性的化合物,能够刺激...[详细]
2024-03-28 10:57
这几个方法养成怎么吃都不胖的易瘦体质
这几个方法养成怎么吃都不胖的易瘦体质
要养成怎么吃都不胖的易瘦体质,首先要控制食量,避免过度进食。在进食时,可以采取一些小技巧,如使用小碗小勺,慢慢咀嚼,细嚼慢咽,以此达到控制饮食的目的。要注重均衡饮食,多摄入蔬菜水果、优质蛋白质和全谷类食品,避免过多摄入高油高糖食物。选择低热...[详细]
2024-03-28 08:16
如何实现无痛减肥?3招教你养成“光吃不胖”的易瘦体质
如何实现无痛减肥?3招教你养成“光吃不胖”的易瘦体质
要实现无痛减肥,需要养成“光吃不胖”的易瘦体质。以下是三招教您如何做到这一点:第一招:控制饮食并保持规律。要养成易瘦体质,首先要注意饮食的控制,并且保持规律。要尽量避免高热量、高糖分、高脂肪的食物,选择新鲜、低热量、高纤维的食物。控制饮食的...[详细]
2024-03-27 15:48
长期吃素容易引发闭经 生酮饮食教你怎么吃才正确
长期吃素容易引发闭经 生酮饮食教你怎么吃才正确
长期吃素容易引发闭经,因为素食缺乏一些对女性生理周期至关重要的营养素,如铁、锌、维生素B12等。为了保持身体健康,不少女性选择了生酮饮食,但是生酮饮食也有正确与错误的吃法,下面我们来详细介绍一下。让我们先了解一下什么是生酮饮食?生酮饮食是指...[详细]
2024-03-26 18:48
叉子吃饭减肥法 换个吃饭方式让你不再担心发胖
叉子吃饭减肥法 换个吃饭方式让你不再担心发胖
叉子吃饭减肥法是一种改变吃饭方式的方法,通过这种方式让您不再担心发胖。这种方法的原理是利用叉子替代筷子或直接使用手指,以减少食物的摄入量。通常,使用叉子吃饭可以降低饭食的摄入速度,使您有足够的时间感觉到饱足,从而减少过量进食的风险。在传统的...[详细]
2024-03-26 18:08
你真的会吃饭吗?为什么别人吃着吃着就瘦了?
你真的会吃饭吗?为什么别人吃着吃着就瘦了?
当别人在不断吃着饭的同时却能够保持瘦身,其背后的原因可能涉及到多种因素。一个人的身体基础代谢率和体质状况可能会对体重起到影响。有些人虽然吃得不多,却因为基础代谢率低而容易积累脂肪。而另外一些人则可能拥有高速的基础代谢率,即使吃得较多也不容易...[详细]
2024-03-26 08:16

精彩必读

夏季怎么减肥能提升燃脂效果 夏季减肥遵循5个重点高效燃脂
热门推荐 点击排行