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减肥秘诀吃货们一定不能错过了

发布时间: 2018-06-11 来源:飞华健康网 编辑:20540

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如何减肥,究竟怎么做才能健康减掉烦人的肉肉你,其实,在减肥的过程中,我们要找对方法了。无非就是在运动跟饮食上下功夫,小编不是主张你节食哦,聪明的MM是学会怎么吃,吃什么,而不是忍受饥饿之苦,下面小编分享的饮食减肥招数,会给你带来不一样的瘦身惊喜哦!赶紧往下看吧!

5大饮食减肥快招——低、大、多、慢、难

低——食物能量密度要低

一般来说,食物的能量密度低,既能保证身体的基本所需,又不会让身体所需能量不足。

科学来讲,我们把食物单位重量所含的热量称之为能量密度。一般来说脂肪、糖含量高而水分含量低的食物能量密度较高,例如油条、蛋糕、薯片、曲奇、葡萄干等;而水分、蛋白质、膳食纤维较高,脂肪含量少的食物能量密度相对较低,如蔬菜、水果、奶制品、谷薯类、豆类、瘦肉、鱼类等。

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