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减肥瘦身吃什么比较好呢?

发布时间: 2018-06-26 来源:飞华健康网 编辑:20540

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到底怎么减肥,脂肪如果过多的话,对身体都是不利的,脂肪的去除,到底怎么做,大家都知道吗?一周减肥食谱能迅速帮助办公一族们解决下半身肥胖的烦恼,每天都坐在办公室也不用担心肥胖问题。在减肥的同时,身体仍然可以汲取充足的营养,让你的饮食习惯每周形成一个良性循环,是一种健康有效的减肥方法。下面我们来看看一周减肥食谱每天都要吃些什么吧。

星期一

早餐:冬瓜虾仁粥一小碗,水煮鸡蛋一个,拌紫甘蓝一份。

餐点:橙子一个,坚果几颗。

午餐:五谷饭大半碗,蒸鱼少许,凉拌西兰花一份。

餐点:酸奶一杯。

晚餐:红豆饭半小碗,海带豆腐牡蛎汤一小碗,生菜几片。

这份餐单,强调了高钾蔬菜的补充,可以利于去除下半身潴留的水分,同时蔬菜中还含有帮助我们抑制脂肪的物质,及排出脂肪的膳食纤维。另外还选择了针对腹部最有效果的红豆,和热量很低但营养最为丰富的鱼类和牡蛎。

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